Aby zapobiec żylakom, co do picia - Miejsce żylaków

Aby zapobiec żylakom, co do picia

Spis treści

Ponieważ obecnie ludzie często cierpią z powodu żylaków na stopach, ważne jest, aby rozpocząć na czas taką procedurę, jak zapobieganie żylakom na nogach, tak aby schorzenie nie prowadziło do poważnych konsekwencji. Procedura jest bardzo ważna w ciąży, ponieważ rozwój żylaków może powodować patologie u dziecka i matki. Lekarze często twierdzą, że lepiej uprzedzić chorobę niż ją leczyć, więc teraz istnieje wiele sposobów na zachowanie zdrowia i zapobieganie niebezpiecznej chorobie.

Przyczyny pojawienia się

Żylność powstaje zarówno u kobiet jak iu mężczyzn, dla kobiety jest proste, że ryzyko choroby jest większe niż dla mężczyzny. Wynika to z faktu, że kobiety często wybierają buty nie dla wygody, ale dla stylu, aby dopasować trendy w modzie, zwykle skłaniające się ku piętom lub szpilkom.

Oprócz tych czynników istnieją również inne powody:

  1. Jeśli dana osoba siedzi w jednym miejscu przez dłuższy czas lub znajduje się w pozycji stojącej, przepływ krwi będzie stopniowo łamany, co prowadzi do stagnacji krwi i dalszego rozwoju choroby.
  2. Jeśli pacjent ma tak złe nawyki, jak palenie, alkoholizm, może to również prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych.
  3. Nadwaga jest ważnym czynnikiem w rozwoju wszystkich chorób, ponieważ tlen we krwi nie wystarcza do rozprowadzenia go do wszystkich komórek organizmu, a to również prowadzi do rozwoju choroby.
  4. Jeśli dana osoba wie, że w jego rodzinie byli krewni, którzy mieli żylaki, prawdopodobieństwo, że będzie miał tę chorobę, również wzrasta, ponieważ choroba jest przenoszona genetycznie.
  5. Jeśli dziewczyna jest w ciąży, to zawsze zmienia się w skład hormonalny, może wystąpić niewydolność hormonalna, co również prowadzi do rozszerzenia żył.

Rodzaje środków zapobiegawczych, profilaktyka uzależnień od narkotyków

Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwie grupy tych zasad, które na pierwszy rzut oka odpowiadają prostemu pytaniu, jak zapobiegać żylakom:

  1. Pierwsza grupa środków zapobiegawczych jest potrzebna dla tych, którzy już cierpią na żylaki, w celu dalszego powstrzymania rozwoju choroby i rozprzestrzenienia się na inne części ciała.
  2. Druga grupa wydarzeń dotyczących unikania żylaków jest przeznaczona dla osób, które wchodzą w obszar ryzyka z jednego lub kilku powodów wymienionych powyżej.

Lekarz musi wyjaśnić, że leczenie i środki zapobiegawcze muszą iść w parze w celu poprawy zdrowia pacjenta. Do tych celów zwykle stosuje się takie metody, jak leczenie lub profilaktyka lekami i inne metody.

Jak już wspomniano, leki są stosowane nie tylko jako lek na dolegliwości, ale także w celu zapobiegania temu.

Specjaliści, koncentrując się na tym aspekcie, takim jak zapobieganie żylakom kończyn dolnych, oferują opcje przyjmowania następujących leków:

  • Kremy i żele wchłaniane wewnątrz i działające na pewną uszkodzoną część ciała;
  • venotonic, które są używane zarówno w celu pozbycia się choroby, jak i jako środki zapobiegawcze;
  • fundusze działające w sposób zintegrowany;
  • leki zawierające heparynę, rozrzedzanie krwi i zapobieganie pojawianiu się zakrzepów we krwi i jej pogrubieniu.

Dieta i sport

Zwykle ludzie, którzy są zainteresowani takim zjawiskiem jak zapobieganie żylakom w domu, obserwują prawidłowe odżywianie, które pomaga im w tej trudnej sprawie.

Zapobieganie varicos nóg wymaga, aby ludzie monitorowali swoją dietę, wtedy ciało reaguje poprawnie na wszystkie ludzkie działania.

  1. Oczywiście, dieta powinna być zdominowana przez warzywa i owoce, które mają wiele różnych witamin, a także jagody w zależności od pory roku.
  2. Ponieważ wiele osób uczyło się w dzieciństwie, trzeba jeść rano różne rodzaje owsianki, abyś mógł nasycić swoje ciało energią przez cały dzień.
  3. Nie zaleca się jedzenia smażonego, wędzonego i tłustego.
  4. Jak już wspomniano w uzasadnieniu, żylaki pojawiają się również w wyniku złych nawyków, które należy porzucić ze względu na ich negatywny wpływ na zdrowie w ogóle.
  5. Oczywiście, wraz z przyjęciem heparyny, która rozcieńcza krew, trzeba spożywać jak najwięcej cieczy, najlepiej wody.
  6. Ostatnia zasada (ale nie na wagę) polega na tym, że ludzie muszą jeść małe porcje, ale często.

Aktywność odgrywa również ważną rolę w tak ważnym procesie, jak zapobieganie żylakom kończyn dolnych, ponieważ czynniki związane z wystąpieniem choroby obejmują ten punkt. Dlatego sporty, różne ćwiczenia fizyczne, bieganie lub po prostu chodzenie są potrzebne bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.

Oczywiście, aby przypisać właściwe ćwiczenia, należy skonsultować się z lekarzem, może on podpowiedzieć wszystkie niezbędne kroki i odpowiedzieć na pytania dotyczące zapobiegania chorobie poprzez stosowanie ćwiczeń fizycznych. Warto pamiętać, że bez tego etapu trudno jest jakoś zwalczyć problem, ponieważ w przyczynach pojawienia się choroby jest taki czynnik, jak brak mobilności osoby.

Lekarz zazwyczaj przygląda się wszystkim fizycznym wskaźnikom danej osoby i opracowuje program, który jest dla niego odpowiedni zgodnie z indywidualnymi cechami, co zapobiega ryzyku różnych urazów. Zaletą tej metody jest to, że pacjent nie musi wydawać pieniędzy na wędrówki na siłowni i na zajęciach z indywidualnym trenerem, ponieważ wykwalifikowany specjalista może doradzić skuteczny program treningowy, który będzie dla niego odpowiedni.

Ogólne przepisy zapobiegawcze

Istnieją oczywiście ogólne zasady, które są potrzebne, oprócz wszystkich ćwiczeń fizycznych, leków i właściwego odżywiania.

Bez nich nie będzie można pokonać choroby ani jej zapobiec:

  1. Konieczne jest upewnienie się, że nogi osoby stale tonują, poruszają się i nie są ciągnięte po ziemi, do tego trzeba je podnosić jak najwyżej.
  2. Należy wybierać takie buty, aby stopy były wygodne, aby buty były wolne, tak aby wszystkie części ciała oddychały. Unikaj butów z wysokimi obcasami, spinkami do włosów i innymi rodzajami butów, które na pierwszy rzut oka są piękne, ale całkowicie niewygodne w noszeniu.
  3. Nie wystawiaj swojego ciała na duży stres, podnosząc duże i ciężkie rzeczy.
  4. Jeśli mimo to wystąpiły objawy żylaków, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, być może wyznaczy on trochę bielizny na nogi.

Taka bielizna nazywana jest kompresją i ma różne zalety w porównaniu z innymi rodzajami profilaktyki. Varicosity często wymaga takiej procedury, jak zapobieganie, więc wymyślił specjalną bieliznę, która może być noszona pod ubraniem i która nie będzie ograniczać osoby i przyniesie mu żadnego dyskomfortu.

Lekarz może zalecić noszenie takiej bielizny po takich objawach, jak zmęczenie po ciężkim dniu pracy, a także uczucie ciężkości nóg. Bielizna kompresyjna jest często przepisywana przyszłym matkom, które zastanawiają się, jak zapobiegać żylakom na nogach.

Środki ludowe, zapobieganie u mężczyzn

Od najdawniejszych czasów ludzie byli leczeni z powodu choroby lub zapobiegali jej za pomocą tradycyjnej medycyny, ponieważ była ona tańsza, tańsza i łatwiejsza. Po pierwsze, leki te mogą być wykonane z tego, co rośnie w naturze, a po drugie, wszystkie składniki są łatwe do uzyskania, a po trzecie, jest to o wiele tańsze niż drogich leków, jest obecnie oferowany we wszystkich aptekach w kraju. To właśnie te aspekty przyciągają wielu ludzi.

Wymieńmy kilka metod ludowych:

  1. Od czosnku i oleju, które każdy ma w lodówce, możesz przygotować uzdrawiającą mieszankę. Trzeba tylko wytrzeć czosnek i wymieszać go z masłem. Następnie rozprowadzić mieszankę na uszkodzonych obszarów skóry z rozszerzonymi i wybitnych żył i obejmujące całą tę torbę i ręcznik, aby iść spać. Następnego dnia rano pacjent powinien zmyć całą mieszankę spod prysznica, najlepiej w przeciwieństwie do tonów, które od samego rana wydzielają żyły.
  2. Również, jako metoda ludowa, zwyczajowo stosuje się surowicę wytworzoną z mleka. Następnie działania są proste: należy namoczyć dowolną tkankę w surowicy i zastosować ją w nocy na bolącym miejscu.
  3. Innym sposobem jest ocet jabłkowy, z którego wytwarza się różne kompresy i płyny.

W tradycyjnej medycynie należy zwracać uwagę, ponieważ może to również prowadzić do poważnych konsekwencji, urazów i tak dalej. Wcześniej, należy skonsultować się z lekarzem, on udowodnić lub obalić swoje pomysły na temat środków leczniczych medycyny alternatywnej. Lepiej jednak, aby nigdy nie leczyć się samemu, unikając lekarzy, może to prowadzić do bardzo poważnych komplikacji!

Mówiąc o żylakach, często zapominamy, że wśród pacjentów są nie tylko kobiety, ale także mężczyźni. Choć nie chorują równie często jak kobiety, ale zdarzają się przypadki, gdzie ludzie odziedziczyli również choroba została przekazana, lub po prostu tworzą podczas życia. Dlatego nie zapomnij o profilaktyce żylaków u mężczyzn.

W zasadzie wszystkie reguły są przechowywane, ale można dodać tutaj również elementy, takie jak masaż stóp zerwać krwi po stagnacji, można podnieść nogi nieco powyżej głowy, krew płynie od stóp, a Bicze mogą być wykonane po obróbce wodnej lub procy stopy z zimną wodą.Zapobieganie żylakom nóg u mężczyzn wymaga odpowiedniego podejścia do pozbycia się złych nawyków, od alkoholu i od palenia, ponieważ mogą one powodować, oprócz chorób sercowo-naczyniowych i poważniejszych dolegliwości.

Występują choroby może zapobiec z właściwym podejściem. Wśród nich należy przypisać i żylaki. Choroba ta jest stopniową utratą elastyczności żył, najpierw podskórną, potem i głęboko. W rezultacie żyły same tracą formę, zaczynają się zwijać i rozszerzać, a występują problemy z krążeniem krwi. Dlatego ważne miejsce powinno być zapobieganie żylakom. Zwrócimy na to szczególną uwagę w tym artykule.

Co powoduje żylaki?

Niektóre nawyki, a także styl życia, nie tylko wpływają na powstawanie żylaków, ale nawet z pewną nieuchronnością prowadzą do tego.

Tak więc eksperci zauważają, że palenie jest jednym z warunków występowania żylaków. Nadmiar masy ciała również przyczynia się do powstawania choroby, więc musisz jeść prawidłowo i nie zaniedbuj aktywności ruchowej.Mówiąc o tym, co wywołuje żylaki, nie należy zapominać o nadużywaniu napojów alkoholowych. Takie zalecenie nie oznacza, że ​​nie można w ogóle pić napojów alkoholowych, ale ich użycie jest rozsądnie zminimalizowane.

Jakie działania obejmuje zapobieganie?

Przed omówieniem konkretnych środków zapobiegawczych należy zwrócić uwagę na następujące kwestie:

  • profilaktyka jest konieczna przede wszystkim w celu uniknięcia żylaków;
  • Niestety, choroba ma charakter przewlekły, więc ważne jest również, aby zapobiec progresji żylaków, zatrzymać jej rozwój.

Teraz możesz przejść do konkretnych działań mających na celu zapobieganie żylakom:

  1. Terapia kompresyjna. Musisz nosić specjalną bieliznę: pończochy, rajstopy i podkolanówki;
  2. Obserwowanie własnej wagi – Nadmierna masa ciała powoduje progresję choroby, a także znacznie komplikuje leczenie;
  3. Masaż stóp. Światło masowanie ruchu (można zrobić i siebie) w kierunku stóp do obszaru pachwiny, aby pomóc wszystkim, którzy starają się zapobiec żylaki, a ci, którzy widzieli pierwszy etap choroby;
  4. Terapeutyczny trening fizyczny.Rzeczywiście, regularne wykonywanie aktywnych ćwiczeń motorycznych znacznie zmniejsza ryzyko choroby;
  5. Zwróć uwagę na swoje buty. Zbyt wysokie obcasy lub noszenie obcisłych butów wywołuje żylaki. Dlatego staraj się chodzić w domu bardziej boso i nosić buty z obcasami, jeśli to możliwe, rzadziej.

Prawidłowe odżywianie w profilaktyce żylaków

Osobno należy wziąć pod uwagę kwestie żywieniowe – zalecamy zapoznanie się z tabelą.

Tabela "Odżywianie w profilaktyce żylaków"

  • porośnięte ziarna pszenicy, żyta;
  • liście sałaty;
  • fasola (groch, fasola), soczewica;
  • zielona cebula;
  • żółtko jaja;
  • wątroba wołowa;
  • czosnek;
  • olej (oliwa, kukurydza, soja).
  • biodra róży (suche i świeże);
  • słodka papryka;
  • czarna porzeczka;
  • agrest;
  • rokitnik;
  • truskawka;
  • owoce kiwi;
  • pomidory;
  • kapusta (Bruksela, kolor);
  • pietruszka, koperek, dziki czosnek;
  • wszystkie owoce cytrusowe.
  • kawa – nie więcej niż dwie filiżanki dziennie, pożądane jest dodanie mleka do kawy;
  • napoje alkoholowe – ograniczają konsumpcję (przyczyniają się do zatrzymania płynów w organizmie, co zwiększa obciążenie żył).

A także wątroba wołowa i nerka jagnięca.

  • wszystkie warzywa;
  • owoce (zwłaszcza śliwki);
  • otręby;
  • włókno – dodaj gotowe do spożycia (można je kupić w aptekach lub działach zdrowia w sklepach).

Całkowita ilość płynu powinna wynosić co najmniej 1,5 – 2 litry, w przeciwnym razie krew stanie się lepka, trudno przesuwać się przez żyły, zwiększając obciążenie.

Aby zapobiec żylakom, musisz jeść 20 jagód dziennie. Bioflawonoidy pełnią bardzo ważną funkcję: rozpuszczają skrzepliny (iw tym charakterze są bardziej aktywne niż aspiryna), a także ułatwiają przepływ krwi przez żyły.

Inne przydatne wskazówki dotyczące żywienia w profilaktyce żylaków:

  • Zmniejszenie spożycia soli – sól spowalnia płyn w organizmie, w wyniku czego może wystąpić obrzęk;
  • brać kompleksy multiwitaminowe, które obejmują żelazo, wapń i inne użyteczne mikroelementy;
  • przydaje się picie zielonej herbaty. Przepis na gotowanie: kilka naparów herbaty, aby zasnąć w kubku, zalać wrzącą wodą, odstawić na 7-10 minut, następnie wypić małymi łykami.

Należy zauważyć, że te środki zapobiegawcze są użyteczne i znacznie poprawiają jakość życia w ogóle. Warto zwrócić uwagę na te proste i skuteczne zalecenia, które pomogą Ci uniknąć żylaków.

Z tego artykułu dowiesz się: jakie powinno być zapobieganie żylakom kończyn dolnych, na które je przede wszystkim pokazano. Co warto z tego wyciągnąć, przeglądy najskuteczniejszych środków zapobiegawczych.

Na żylaki mogą wpływać nie tylko żyły na nogach – podobne zmiany są możliwe w żyłach:

  • przełyk i żołądek;
  • mała miednica u kobiet;
  • pozostawił przewód nasienny i jądro u mężczyzn.

Ale przyczyny rozwoju wszystkich tych odmian żylaków są zupełnie inne. Dlatego profilaktyka radykalnie się różni.

W tym artykule rozważa się tylko środki, które zapobiegają najczęstszej postaci żylaków – klęsce kończyn dolnych. Oprócz tego, że zajmuje 70% ogólnej struktury zachorowalności, tylko jej zapobieganie jest naprawdę skuteczne.

Zintegrowane podejście do zapobiegania rozwojowi choroby nóg żylaków implikuje:

Zapobieganie jakiejkolwiek chorobie, w tym żylakom nóg, nie jest łatwiejsze niż leczenie. Jeśli jednak zostanie to potraktowane prawidłowo i w całości, można albo zapobiec wystąpieniu choroby, albo zapobiec poważnym konsekwencjom.

Tylko ciężka praca na sobie może dać maksymalny efekt. Ta zasada jest szczególnie ważna dla osób z wysokim ryzykiem rozwoju żylaków na nogach. Zapobieganie tej chorobie powinno stać się dla nich integralną częścią stylu życia, rodzajem zwyczajnego przyjemnego nawyku. W gruncie rzeczy nie ma w tym nic skomplikowanego.

We wszystkich sprawach związanych z zapobieganiem żylakom kończyn dolnych należy skontaktować się z chirurgiem naczyniowym lub flebologiem.

Flebolog prowadzi ultradźwięki nóg

1. Ustal, czy konieczne jest zapobieganie – odczyty

Główną grupą ryzyka dla rozwoju żylaków żył kończyn dolnych, które wymagają szczególnej profilaktyki, są takie osoby:

  1. Mają dziedziczne predyspozycje – bliscy krewni z tą patologią.
  2. Kobiety cierpiące na zaburzenia dyshormonalne jajników.
  3. Ciąży i rodzi.
  4. Osoby związane z ciężką pracą fizyczną, długotrwałe przebywanie w stacjonarnej pozycji stojącej lub siedzącej (w szczególności tryb życia i siedzący tryb życia).
  5. Fani lubią chodzić na wysokich obcasach, wziąć gorącą kąpiel, sauna, pikantne jedzenie i napoje alkoholowe.
  6. Osoby z obecnością charakterystycznych dolegliwości "żylnych": obrzęk nóg w okolicy stawu skokowego pod wieczór, skurcze i bóle mięśni łydek, ciężkość nóg, wzmocniony układ żylny, sieć naczyniowa.

Najważniejszymi czynnikami ryzyka dla żylaków są dziedziczne predyspozycje, ciąża i zaburzenia dyshormonalne u kobiet. Wszystkie inne warunki nie są w stanie wywołać choroby samodzielnie, ale nakładając się na podstawowe, przyspieszają jej występowanie i zwiększają przepływ.

2. Zwróć uwagę na buty

Kwestia wyboru odpowiedniego obuwia jest bardziej odpowiednia dla kobiet, ale ma również znaczenie dla mężczyzn. Optimum uznaje się za takie obuwie:

  • wygodne i wygodne (aby nie ściskać stopy i goleni, ale nie za luźne);
  • nie powinno być wysokich, cienkich obcasów – najlepiej 4-5 cm;
  • używaj wkładek do butów;
  • Nie chodź stale w butach na płaskiej podeszwie.

3. Wybierz odpowiednią pracę

Kwestia zmiany pracy nie zawsze jest łatwa do rozwiązania, nawet jeśli chodzi o zdrowie. Ale jeśli ryzyko żylaków na nogach jest zbyt duże lub pojawiły się pierwsze oznaki choroby, lepiej przestrzegać takich zaleceń profilaktycznych:

  • Wyeliminuj lub zminimalizuj ciężką pracę związaną z wysiłkiem fizycznym na ścianie jamy brzusznej i kończynach dolnych.
  • Niemożliwe jest, aby spędzać dużo czasu w sposób ciągły (ponad 2-3 godziny) w pozycji stacjonarnej lub siedzącej.
  • Przeciwwskazane w podnoszeniu ciężarów i innych sportów siłowych.

Podstawowa zasada – warunki pracy powinny być takie, aby krew w nogach nie stagnowała i nie wywierała nadmiernego nacisku na ściany żył. Większość zatorów żylnych wyraża się, gdy nogi znajdują się pionowo przed stopami, a mięśnie goleni są nieruchome (gdy dana osoba stoi lub siedzi w jednej pozycji).

4. Bądź aktywny, ale pamiętaj resztę

Hipodinamy (siedzący tryb życia) – przyczynia się do rozwoju żylaków nóg. Dlatego należy walczyć z:

  • robić poranne ćwiczenia;
  • nie bądź leniwy na spacer – chodź na świeże powietrze;
  • Ćwicz lub uprawiaj sporty związane z ćwiczeniami na łydki i stopy (chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobik).

Ale nie prześcigaj się. Nie zapomnij o odpoczynku – śpij około 8 godzin dziennie, na przemian z okresami odpoczynku.Mięśnie tylnej powierzchni goleni odgrywają rolę pompy, która przepycha krew przez żyły w kierunku przeciwnym do siły grawitacji (od dołu do góry). Obciążenie, którego doświadczają, jest bardzo duże. Poradzić sobie z tym może tylko mięśni, odnowione rezerwy energii po ciężkim dniu.

5. Normalizuj wagę i jedz prawidłowo.

Dolne kończyny osób otyłych doświadczają zwiększonego obciążenia. Dlatego zmniejszenie masy ciała jest zapobieganie żylakom, ponieważ zmniejsza się codzienne napięcie żył na nogach. Do tego możesz użyć różnych metod, ale pamiętaj o przestrzeganiu zaleceń dietetycznych:

  1. Ograniczaj tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego (wieprzowina, kaczka, tłusta śmietana, jaja) i strawne węglowodany (bułki, biały chleb, bułki, ciasta, ciastka).
  2. Odmówić od przypraw i pikantnych potraw.
  3. Użyj umiarkowanej ilości płynu i zminimalizuj ilość soli.
  4. Wzbogać dietę o pokarm roślinny: warzywa, owoce, oleje (siemię lniane, oliwka, słonecznik).

6. Powiedz "nie" złym nawykom

Najczęstsze złe nawyki – palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu – same w sobie nie powodują żylaków, ale w połączeniu z innymi czynnikami prowokującymi przyczyniają się do ich wystąpienia i postępu.Dlatego osoby zagrożone powinny je porzucić. Zrób to sam nie jest łatwe. W razie potrzeby poproś o pomoc lekarza-narkologa.

7. Nie bądź leniwy, aby robić gimnastykę rozładunku.

Każda aktywność osób z dolegliwościami żylnymi na nogach powinna być połączona z okresami rozładunku. Wystarczy 5-10 minut, aby wykonać proste ćwiczenia nóg co najmniej 1-2 razy w ciągu dnia roboczego i zawsze wieczorem po jego zakończeniu. Nie wymaga to osobnego badania ani specjalnych warunków.

Większość ćwiczeń gimnastyki wyładowczej można wykonywać bezpośrednio w miejscu pracy:

  1. W pozycji siedzącej wykonuj 10-20 ruchów giętno-prostoliniowych naprzemiennie w każdej stopie, aby mięśnie tylnej grupy piszczeli kurczyły się jak najwięcej i rozluźniały.
  2. Jeśli siedzisz od dłuższego czasu, wstań i idź, najlepiej po schodach. Możesz również chodzić po równym terenie, symulując chodzenie po schodach – wykonując krok, przechylając się od pięty do skarpety, aby mięśnie goleni dobrze się przecięły i odprężyły.
  3. W pozycji stojącej, stój na palcach, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund i upuść na piętach.Wykonaj takie czynności najpierw obiema stopami jednocześnie (kilka razy), a następnie naprzemiennie z każdą nogą, aby po wzroście prawa do palca lewy stanął na pięcie i na odwrót.
  4. Jeśli to możliwe, usiądź lub połóż się i ustaw stopy na podpórce, tak aby zajmowały pozycję większą niż miednica (na przykład rzuć nogami z tyłu krzesła, stołu lub ściany).

Rozładowywanie gimnastyki, mające na celu zapobieganie żylakom nóg, jest naprawdę elementarne i skuteczne. Wszystko czego potrzebujesz, to nie być leniwym, aby wykonywać te ćwiczenia.

8. Wykonaj masaż stóp odwadniających

Znaczenie masażu drenażowego nóg polega na poprawie odpływu krwi przez powierzchowne i głębokie żyły. Zrób to dla siebie przynajmniej wieczorem po dniu roboczym, a jeśli jest taka możliwość, to na jego długość.

Podstawowe techniki drenażu samo-masażu:

  • Usiądź, postaw stopę na poziomie powierzchni, na której siedzisz, tak aby była lekko zgięta w stawie kolanowym (poniżej 90˚).
  • W przypadku ruchów masujących, masuj skórę i mięśnie w kierunku od palców po staw kolanowy na całym obwodzie.
  • Przytrzymaj stopę obiema rękami w taki sposób, aby kciuki znajdowały się z tyłu, a cała reszta na powierzchni podeszwy.
  • Ściskaj segment, który chwyta twoje palce i stopniowo przesuwaj je w górę wzdłuż goleni do stawu kolanowego. Gdy przenosisz się do nowej witryny, delikatnie ściskaj ją przez kilka sekund, a następnie rozluźnij ręce i przenieś je wyżej.
  • Złap palce po boku pięty. Ściśnij tkanki palcami przez kilka sekund, rozluźniając palce, przesuwając je w górę wzdłuż boków ścięgna Achillesa i mięśnia brzuchatego łydki w kierunku kolana.
  • Obrysuj dolną nogę obiema rękami w kierunku od dołu do góry.

Całkowity czas trwania drenującej sesji samo-masażu wynosi około 10 minut. Po nim pożądane jest wykonanie ćwiczenia "brzoza" (przez 3-5 minut, umieść nogi tak wysoko, jak to możliwe, a najlepiej pionowo z piętami w górę).

9. Nosić dzianinę kompresyjną

Specjalne produkty z dzianin kompresyjnych najlepiej wzmacniają osłabione lub żylaki nóg, a także nie pozwalają na ich ekspansję. Ta metoda zapobiegania działa najlepiej, im częściej korzystasz z indywidualnie dobieranej dzianiny kompresyjnej. Noś go codziennie, zanim wstaniesz z łóżka po spaniu.Pod koniec dnia pracy, gdy obciążenie nóg jest mniejsza produkt powinien zostać usunięty.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze koszulki kompresyjnej:

  1. Powinien być wygodny do codziennego użytku. Dzisiejsze produkty spełniają wszystkie wymogi – są cienkie (jak rajstopy nylonowe), równo i dobrze wyciskane tkaniny, elegancki wygląd i trwałość. Lepiej jest zakup Jersey tego rodzaju niż konwencjonalne elastyczny bandaż lub grubowarstwowa Jersey.
  2. Wybierz odpowiedni produkt. Mogą to być rajstopy, pończochy i skarpetki.
  3. Zwróć uwagę na klasę kompresji – siłę, z jaką dzianina ściska tkaninę. Dla zapobiegania, można użyć specjalnego jersey zapobiegawczego (zero klasy kompresji) lub lecznicze, ale tylko w pierwszej klasie kompresji.

10. Czasami potrzebne są leki

zapobieganie lek żylaków pokazano osób z grupy wysokiego ryzyka (o wiele warunków dla rozszerzenie żył) lub o określonej „objawy żył” (opisane w sekcji „w celu określenia, czy zapobieganie jest niezbędne – oznaczenia”).

Skuteczne leki zapobiegawcze przeciwko żylaków są opisane w tabeli.

Źródła informacji

Obejrzyj wideo: Proste sposoby na ŻYLAKI

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: