Fitness w żylakach: czy mogę ćwiczyć fitness z żylakami na nogach?

Czy na nogach można uprawiać fitness na żylaki?

Choroba żylaków jest jedną z najczęstszych patologii układu naczyniowego, według danych Światowej Organizacji Zdrowia. Każdego dnia postępuje coraz bardziej i bardziej zadziwia populację.

Dzisiaj co trzecia osoba na świecie cierpi na tę chorobę, a to ponad 30% dorosłej populacji. Wcześniej sądzono, że zjawisko to dotyczy wyłącznie populacji osób starszych i osób prowadzących siedzący tryb życia. Ale rzeczywistość jest inna, w liczbie rannych osób, które aktywnie uczestniczą w sporcie, fitness i odwiedzających siłownie są również uwzględnione.

Początkowo choroba nie jest traktowane jako problem, wiele osób błędnie uważa, to tylko estetycznym problemem. Ale za tych ostatnich badań wykazały, że problem jest większym zagrożeniem dla zdrowia publicznego.

Dowiedz się więcej o chorobie naczyniowej, która nie zapewni porodu, najważniejsze, aby zwrócić uwagę na pierwsze objawy choroby i przejść do konsultacji z flebologiem.

Najpierw przeprowadza się badanie wizualne, historię i skargi. Następnie, jeśli to konieczne – USG.Ultradźwięki mogą oceniać stan żył i przepływ krwi, a także obecność skrzepów krwi. W przyszłości najlepiej postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, który zaleci plan terapii i rehabilitacji.

Kontrolą zdrowia w domu może być określenie pulsacji po obciążeniu pod kolanem, kostkami i nadgarstkiem. Ważnym sygnałem do odwiedzenia lekarza jest osłabienie tętna w tych miejscach.

Samoleczenie jest przeciwwskazane. Aby nie uszkodzić twojego zdrowia i uniknąć komplikacji.

O tym, co w tym artykule:

  • Co to jest choroba żylakowa?
  • Czy mogę ćwiczyć fitness w żylakach?
  • Kierunki w fitness zalecane dla żylaków
  • Jak pozbyć się choroby?

Co to jest choroba żylakowa?

Żylica jest chorobą, która towarzyszy patologicznym przerzedzaniem żył, jej ekspansją i powstawaniem tętniaków, guzowatych wypukłości.

Choroba wieńcowa ma charakter polioetiologiczny. Czynniki, które zwiększają ryzyko zachorowania na tę chorobę są historii rodzinnej, różnice między płciami (częściej u kobiet), a występowanie zaburzeń hormonalnych u kobiet – ciąża lub przewlekłe leczenie terapii hormonalnej.

Dodatkowo, czynniki przyczyniające się do rozwoju choroby są obecność nadwagę lub otyłość, siedzący tryb życia, urazy kończyn, zaawansowany wiek pacjenta i niedożywienie kultury. Zmniejszenie spożycia owoców i warzyw bogatych w błonnik – prowadzi do przewlekłego zaparcia, które również odgrywają rolę w rozwoju żylaków.

Świeża informacja: Nastro Sytina w leczeniu żylaków nóg

Naczynia guzkowe i powiększone często pojawiają się na kończynach dolnych lub stopach. Układ sercowo-naczyniowy obejmuje naczynia krwionośne. naczyń tętniczych nosić bogatą w tlen krew do serca z narządów, veins kontrast, krew z narządów i tkanek do powrotu światła do nasycenia tlenem.

Naczynia żylne mają aparat zaworowy, który zapobiega wstecznemu przepływowi krwi. Kiedy zastawka ulega zmianom patologicznym – powstaje stagnacja krwi, gromadzi się i prowadzi do rozszerzenia żył.

dotyczy dwóch głównego systemu żył kończyn dolnych, żylaki – głęboki (które są w grube warstwy mięśniowej) i powierzchnią (znajdujący się bezpośrednio pod skórą).

Ważne jest, aby pamiętać, że kobiety częściej chorują na tę dolegliwość, średnio co trzecia kobieta po 40 latach ma pewne problemy z naczyniami kończyn.

Choroba może wystąpić również w czasie ciąży (często w pierwszym trymestrze). Wszystko to dzieje się poprzez zwiększenie objętości krwi i zmiany w tle hormonalnym. Ponadto wzrost macicy – zwiększa ciśnienie krwi w żyłach.

Stan żył poprawia się 3-4 miesiące po porodzie.

Czy mogę ćwiczyć fitness w żylakach?

Ważnym etapem w leczeniu niewydolności żylnej są prawidłowo dobrane rodzaje ćwiczeń.

Tylko flebolog może je przepisać po zbadaniu pacjenta i ustaleniu stopnia zaangażowania ściany naczynia. Na podstawie tych danych określa się rodzaj odpowiedniego szkolenia.

Zanim zaczniesz angażować się w ćwiczenia na żylaki, zawsze powinieneś zawsze odwiedzać lekarza flebologa co 6 miesięcy.

Trenerzy centrów fitness nie mają wystarczającej wiedzy, aby rozpoznać chorobę i wybrać właściwe podejście do leczenia.
Jakie ćwiczenia są zabronione w przypadku żylaków?

Następujące ćwiczenia są niedozwolone:

  1. Ładunek statyczny jest ciężkim uderzeniem w naczynia. Ćwiczenia wykonywane z przedłużonym wysiłkiem mięśni całego ciała są szczególnie niebezpieczne i prowadzą do rozwoju żylaków. Podnoszenie i trzymanie grawitacji są zabronione.
  2. Przysiady i ataki są również niedopuszczalne. Jeśli trening został pierwotnie zaprojektowany dla stóp – podczas wizyty w hali należy nosić bieliznę kompresyjną i wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej. Prasa nożna będzie doskonałą alternatywą dla tych ćwiczeń, ponieważ lepiej jest, gdy kończyny znajdują się powyżej poziomu ciała.
  3. Odmówić tego jest konieczne i od roweru treningowego. Przeciąża mięśnie łydek i pogarsza odpływ krwi przez żyły.
  4. Step aerobik Power i aerobik na wariancie również podlegają zakazowi. Ćwiczenia skokowe i dynamiczne są podstawą takiego treningu, który jest niedopuszczalny w takiej chorobie.
  5. Ostry start zajęć. Konieczne jest stopniowe zwiększanie obciążenia stopniowo, co pozwala statkom przystosować się do dużych objętości krwi przekazywanej podczas sesji.
  6. Tego rodzaju sporty jak: piłka nożna, siatkówka i koszykówka są surowo zabronione.

Świeża informacja: endodontyczne laserowe obliterowanie żył kończyn dolnych w żylakach

Fitness obejmuje wiele różnych rodzajów ćwiczeń, ćwiczeń w świecie sportu, znacznie różniących się od siebie.

Celem sprawności jest rozwijanie wytrzymałości, szybkości i elastyczności. Również koordynacja ruchów i poczucie równowagi. Innymi słowy, sprawność fizyczna jest fizycznym przygotowaniem ciała.

Nie wszystkie rodzaje sprawności są rozwiązywane przy użyciu żylaków, ale są też te, które są zalecane jako leczenie regenerujące.

Odpowiednie obciążenie fizyczne poprawia krążenie krwi i limfy, eliminuje stagnację, zwiększa stabilność elastycznego szkieletu ściany żylnej.

Kierunki w fitness zalecane dla żylaków

Jako leczenie regenerujące żylaki, możesz korzystać z takich obszarów fitness jak joga, aqua aerobik, pilates i chodzenie po skandynawsku.

Joga – linia fitness, która pomaga stworzyć odpowiednią technikę oddychania, zwiększa wytrzymałość mięśni i wzmacnia stawy.

Przydatne będzie wykonywanie ćwiczeń na podłodze, w pozycji leżącej lub siedzącej.Ćwiczenia, w których obciążenie koncentruje się na kończynach dolnych, są niedopuszczalne.

Wiele osób błędnie twierdzą, że zajęcia jogi spędził niewielką ilość kalorii – 60 minut siłowni trening jogi jest równy 40 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych.

Najlepszy ze wszystkich, z żylakami, pływanie w basenie. Istnieją również odmiany, może to być zwykły pływanie lub aerobik w wodzie. Woda jest w stanie znacznie zmniejszyć obciążenie kończyn, usuwa obrzęki. Pływanie z żylakami ma umiarkowane obciążenie układu sercowo-naczyniowego.

Symulatory w sali należy zastąpić eliptycznymi. Bieżnia powinna być używana nie więcej niż piętnaście do dwudziestu minut na trening.

Po zajęciach z symulatorów pożądane jest przeprowadzenie spokojnego treningu cardio. W takim przypadku konieczne jest monitorowanie pulsu i częstotliwości oddychania, prawidłowy rytm oddychania pomaga w wzmocnieniu naczyń.

Jak pozbyć się choroby?

Alternatywą dla zintensyfikowanego treningu będzie łatwy program taneczny. Dobrym początkiem może być wizyta w tańcach latynoamerykańskich. Wyraźny rytm poprawia koordynację ruchów i pomaga utrzymać ciało w idealnej formie.Różnorodne programy taneczne umożliwią korzystanie z różnych grup mięśni i utrzymują poprawność postawy.

Świeże informacje: obrzęk nóg: przyczyny i leczenie w podeszłym wieku środków folk

Takie zajęcia niewątpliwie poprawiają stan kończyn i zapobiegają rozwojowi choroby. Każda kobieta może wybrać dla siebie rodzaj tańca, który lubi. Wiele kobiet woli ciche tańce wschodnie.

Należy pamiętać, że czas trwania szkolenia nie powinien przekraczać 40 minut, aby uniknąć długiego stania i zmęczenia. Po wykonaniu ćwiczeń nie należy od razu biegać do domu. Musimy odpocząć i podnieść nogi tak wysoko, jak to możliwe.

Trening sprawności w przypadku żylaków powinien opierać się na określonych zasadach, aby uniknąć wystąpienia poważnych powikłań w ciele pacjenta:

  • Okresowo konieczne jest zaangażowanie się w trenera, powinien nadzorować zatrudnienie;
  • nacisk kładziony jest na trening cardio;
  • program szkoleniowy powinien być prowadzony tylko przez flebologa, a zadaniem trenera jest kontrolowanie wykonywania ćwiczeń przez pacjenta;
  • obciążenie kończyn dolnych powinno być odpowiednio umiarkowane;
  • Idealnym treningiem w tym przypadku będzie pływanie i gimnastyka;
  • Musisz tylko ćwiczyć w bieliźnie kompresyjnej od żylaków, które należy nosić przed sesją i nie usuwać w ciągu 1-2 godzin po zakończeniu;
  • zabrania się natychmiastowego rozpoczęcia intensywnego obciążenia. Rozpocznij dodawanie obciążenia może być tylko stopniowe (z krótkim czasem trwania sesji);
  • nacisk w siłowni należy wykonywać na ćwiczeniach, które pomagają odpływ krwi z kończyn dolnych.

Ćwiczenia, które normalizują krążenie krwi – bezwarunkowo przynoszą korzyści. Bardzo często, w przypadku odpowiednio dobranego planu treningowego, można na zawsze zapomnieć o problemie żylaków lub zapobiec pojawieniu się powikłań.

Jak ćwiczyć z żylakiem mówi się na filmie w tym artykule.

Obejrzyj wideo: PANI TERESA ĆWICZENIA W CIĄŻY ŻYLAKI PRZECIWDZIAŁAJ

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: