Varicosity and physical activity - Varicosity

Varicosity i aktywno┼Ť─ç fizyczna

W przypadku ┼╝ylaków ko┼äczyn dolnych rozs─ůdne jest utrzymanie zdrowego stylu ┼╝ycia, wymagaj─ůcego aktywno┼Ťci, odpowiedniego stosunku do re┼╝imu i diety. Czy mo┼╝na uprawia─ç sport z ┼╝ylakami? Konsultacja z flebologiem pomo┼╝e okre┼Ťli─ç, na jakim etapie jest choroba, wybierz bezpieczny sport.

Zawarto┼Ť─ç

Jakie sporty mo┼╝esz zrobi─ç z ┼╝ylakami?

Odpowiednio dobrany trening z ┼╝ylakami przywraca zaburzone ci┼Ťnienie krwi w nogach. Staraj si─Ö prowadzi─ç ┼╝ywy tryb ┼╝ycia, ale unikaj nadmiernego treningu si┼éowego i aktywno┼Ťci fizycznej w ┼╝ylakach. Nie mo┼╝na podnie┼Ť─ç wagi w pozycji stoj─ůcej. Bieganie po wzro┼Ťcie, skakanka – s─ů przeciwwskazane w ┼╝ylakach. Wymu┼Ť obci─ů┼╝enia, nadmierne treningi zwi─Ökszaj─ů przep┼éyw krwi do nóg, rozszerzaj─ůc zapalne i zdeformowane ┼╝y┼éy.

Masz siedz─ůcy tryb ┼╝ycia lub obci─ů┼╝enie nóg, sp─Ödzasz ca┼éy dzie┼ä na swoich stopach, a do ko┼äca dnia odczuwasz obrz─Ök, zm─Öczenie, s─ů to pierwsze objawy wskazuj─ůce na procesy zapalne uk┼éadu ┼╝ylnego. Po ustaleniu stopnia zaawansowania choroby, rodzaju rozszerzania si─Ö ┼╝y┼é, wybierz optymalny sport dla siebie z ┼╝ylakami.Staraj si─Ö wykonywa─ç ─çwiczenia rano i wieczorem, zdejmuj─ůc zm─Öczone nogi.

Ludzie, którzy nie uprawiaj─ů sportu cz─Östo pytaj─ů: czy chodzenie z ┼╝ylakami jest przydatne, jak szybko trzeba i┼Ť─ç? Musisz chodzi─ç co najmniej 30-40 minut dziennie. Podczas chodzenia nast─Öpuje naturalny masa┼╝ ┼╝y┼é za pomoc─ů mi─Ö┼Ťni i nasycenia krwi tlenem. Wybierz naturalny sport dla ┼╝ylaków nóg, który mo┼╝e zmniejszy─ç ci┼Ťnienie w ko┼äczynach dolnych. Zwiedzanie nie jest przeciwwskazane u osób w podesz┼éym wieku, w ci─ů┼╝y.

Musisz chodzi─ç po p┼éaskiej powierzchni w parku, na stadionie lub na bie┼╝ni. Witamy Skandynawskie spacery w naturalnych warunkach. Buty wybieraj─ů specjalne do odpowiednich sportów. Na wczesnym etapie istnieje mo┼╝liwo┼Ť─ç leczenia ┼╝ylaków, a sporty odgrywaj─ů w tym wa┼╝n─ů rol─Ö.

Czy ┼╝ylaki, cardio i bieg s─ů kompatybilne?

Wybieraj─ůc ─çwiczenia na odchudzanie z ┼╝ylakami, nie myli─ç zm─Öczenia i treningu cardio. Chodzenie, nawet bieganie z ma┼é─ů, stabiln─ů pr─Ödko┼Ťci─ů, bez podnoszenia, to trening cardio. ┼Üled┼║ puls, skurcze serca, stosuj skarpety kompresyjne do wszystkich rodzajów treningu. W grupie ryzyka, pe┼énoprawni ludzie.Aby schudn─ů─ç, czy mog─Ö biega─ç z ┼╝ylakami? Lekarz musi pozwoli─ç ci biega─ç.

Bieganie z ┼╝ylakami nóg nie ma wielu odmian, najlepsz─ů opcj─ů jest jogging, lekki wy┼Ťcig bez przeszkód. Poranne, ┼éatwe bieganie przed prac─ů i prysznice kontrastu z ┼╝ylakami po ci─Ö┼╝kim dniu pracy pomog─ů utrzyma─ç ┼╝y┼éy w tonusie w ci─ůgu dnia. Codzienne bieganie, ze wzgl─Ödu na redukcj─Ö mi─Ö┼Ťni brzuchatych ┼éydek, aktywuje dop┼éyw krwi, tworzenie si─Ö krwi, dodatkowo nast─Öpuje spalanie nadmiaru kalorii.

Czy zawsze mo┼╝na biega─ç z ┼╝ylakami? Je┼Ťli zostanie postawiona diagnoza – zakrzepowe zapalenie ┼╝y┼é, to w celu unikni─Öcia zerwania zakrzepu, bieganie jest bezwzgl─Ödnie przeciwwskazane. W┼éa┼Ťciwie dobrane sporty z ┼╝ylakami mog─ů pomóc w unikni─Öciu zastoju ┼╝ylnego, powstawaniu zagra┼╝aj─ůcych ┼╝yciu zakrzepów krwi.

Rower z ┼╝ylakami

Skonsultuj si─Ö z flebologiem, wybierz specjaln─ů dzianin─Ö kompresyjn─ů, która ochroni twoje ┼╝y┼éy przed rozszerzeniem podczas treningu z ┼╝ylakami, kontroluj─ůc przep┼éyw krwi. Stres fizyczny w ┼╝ylakach powinien by─ç odpowiednio dobrany. Rower z ┼╝ylakami nie powinien m─Öczy─ç organizmu, ale raczej poprawi─ç kr─ů┼╝enie krwi bez nacisku na ko┼äczyny dolne. Koncepcje tego, jak ┼╝ylakowato┼Ť─ç i rower s─ů w pe┼éni kompatybilne.

To bardzo skuteczny sport ┼é─ůcz─ůcy:

  • Wzmocnienie mi─Ö┼Ťnia sercowego;
  • Zmniejsza tkank─Ö t┼éuszczow─ů;
  • Nasycona krew, tlen w organizmie,
  • Oczyszczenie p┼éuc ze stagnacji;
  • ─ćwiczenia mi─Ö┼Ťni ┼éydek;
  • Wzmocnienie kr─ů┼╝enia krwi.

Podczas jazdy na rowerze nie jest mo┼╝liwe dla ┼╝ylaków:

  1. Przeci─ů┼╝aj nogi, serce podczas zaj─Ö─ç;
  2. U┼╝yj na dodatkowych przeszkodach: wzgórzach, górach;
  3. ─ćwicz natychmiast po jedzeniu.

Wypij wystarczaj─ůc─ů ilo┼Ť─ç czystej wody, aby krew nie gromadzi┼éa si─Ö podczas ─çwicze┼ä. Rower lub rower treningowy z ┼╝ylakami powinien by─ç swobodnie regulowany (siedzenie, kierownica). Przed jazd─ů nale┼╝y wykona─ç trening na kolana ─çwicze┼ä przerw─Ö na odpoczynek, zw┼éaszcza je┼Ťli czujesz ból, dyskomfort w ko┼äczynach dolnych.

Sprz─Öt sercowo-naczyniowy do ┼╝ylaków

Doskona┼é─ů alternatyw─ů dla roweru sportowego jest trening z ┼╝ylakami na rowerze treningowym. Dzi─Öki specjalnemu programowi monitoruj t─Ötno i korzystaj z optymalnego re┼╝imu treningowego dla nóg. W pozycji siedz─ůcej, z ┼╝ylakami, nadmierne ci┼Ťnienie jest usuwane z nóg. Dlatego te┼╝ mo┼╝na po┼é─ůczy─ç ┼╝ylaki i rower treningowy.

Zaj─Öcia na si┼éowni pozwalaj─ů na ─çwiczenie cardio przed g┼éównym treningiem fitness lub po nim. Wskazane jest, aby zamienia─ç treningi fitness i cardio na dni. Stepper odnosi si─Ö do symulatorów aerobowych, imituj─ůcych wchodzenie po schodach. Pomaga zwalczy─ç nadwag─Ö, poprawia kr─ů┼╝enie krwi. Cia┼éo powinno znajdowa─ç si─Ö w pozycji wyprostowanej, dlatego konieczna jest konsultacja lekarska.

W przypadku ┼╝ylaków wybierz bezpieczny sport

Aby zapobiec deformacji, rozszerzeniu i wyd┼éu┼╝eniu ┼╝y┼é, nale┼╝y zwróci─ç uwag─Ö na zapobiegawcze i bardzo skuteczne sporty, które poprawiaj─ů kr─ů┼╝enie ca┼éego cia┼éa: p┼éywanie, joga, pilates. Pasek wzmacnia, napina mi─Ö┼Ťnie ca┼éego cia┼éa, nie uszkadzaj─ůc ┼╝y┼é. To ─çwiczenie si┼éowe jest wygodne do przeprowadzenia w domu. Fizjologiczne, idealne na wszystkich etapach choroby – p┼éynie z ┼╝ylaków.

Ci┼Ťnienie wody jest w stanie przywróci─ç, zaw─Özi─ç rozszerzone ┼╝y┼éy, normalizowa─ç prac─Ö zaworów, poprawia odp┼éyw krwi w nogach. Je┼Ťli to mo┼╝liwe, odwied┼║ basen. Je┼Ťli by┼ée┼Ť zaanga┼╝owany w aerobik, np. Taniec rytmiczny, ale z powodu problemu z ┼╝y┼éami obawiasz si─Ö uprawiania tego sportu.Mo┼╝liw─ů opcj─ů wymiany jest aqua aerobik. Aby poprawi─ç jako┼Ť─ç twojego cia┼éa, kondycja jest odpowiednia dla ┼╝ylaków. Unikaj maksymalnego obci─ů┼╝enia nóg, co zapobiegnie komplikacjom.

Aktywno┼Ť─ç fizyczna

W przypadku chorób, takich jak ┼╝ylaki, bardzo wa┼╝ne jest, aby podj─ů─ç kroki w celu zapobieganie stagnacji zjawisk, które mog─ů powodowa─ç powstawanie skrzepów krwi. W tym celu bardzo wa┼╝ne jest, aby si─Ö porusza─ç, poniewa┼╝ aktywno┼Ť─ç fizyczna przyczynia si─Ö do normalizacji kr─ů┼╝enia krwi w organizmie.

Lekarze zalecaj─ů osobom cierpi─ůcym na patologi─Ö ┼╝yln─ů, codzienny spacer na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu, odwiedzanie basenu, ─çwiczenia i gimnastyk─Ö.

Stres fizyczny w ┼╝ylakach jest jedn─ů z metod korekcji stosowanych w z┼éo┼╝onej terapii.

Poni┼╝ej znajduje si─Ö kilka z najbardziej skutecznych, ale jednocze┼Ťnie prostych ─çwicze┼ä wzmacniaj─ůcych naczynia krwiono┼Ťne i stymuluj─ůcych powrót krwi z rozszerzeniem ┼╝y┼é na nogach.

  1. Toczenia. B─Öd─ůc w pozycji stoj─ůcej, nale┼╝y wspina─ç si─Ö po skarpetkach i pi─Ötach, tworz─ůc efekt spr─Ö┼╝yny pod stopami. Takie rolki daj─ů niezb─Ödny ┼éadunek na ko┼äczyny dolne i aktywuj─ů proces odwrotnego wyp┼éywu krwi.
  2. Rower. To ─çwiczenie jest znane wielu z dzieci┼ästwa.Le┼╝─ůc na plecach z podniesionymi nogami i zgi─Ötymi kolanami, powiniene┼Ť wykonywa─ç ruchy obrotowe, imituj─ůc jazd─Ö na rowerze. Pomaga to poprawi─ç kr─ů┼╝enie krwi w ko┼äczynach, z┼éagodzi─ç napi─Öcie i zmniejszy─ç bolesno┼Ť─ç.
  3. Rozwój kostki. ─ćwiczenia najlepiej wykonywa─ç le┼╝─ůc na pod┼éodze. Odrywanie nóg naprzemiennie i przytrzymywanie ich nad pod┼éog─ů wymaga wykonywania ruchów obrotowych stawu skokowego w jednym i drugim kierunku. Nast─Öpnie zaleca si─Ö unie┼Ť─ç ko┼äczyny i powtórzy─ç te same czynno┼Ťci.
  4. ─ćwicz z pi┼ék─ů. Nale┼╝y zaj─ů─ç pozycj─Ö siedz─ůc─ů na krze┼Ťle, w┼éo┼╝y─ç pi┼ék─Ö pod stopy i potoczy─ç j─ů, trzymaj─ůc podeszw─Ö stopy.

Istnieje wiele innych rodzajów ─çwicze┼ä, które mo┼╝na wykonywa─ç w przypadku ┼╝ylaków ko┼äczyn dolnych. Istniej─ů jednak równie┼╝ te, które s─ů kategorycznie przeciwwskazane u pacjentów z patologicznym rozszerzeniem naczy┼ä.

Zabronione ładunki

Zacznijmy od tego, ┼╝e przy chorobie ┼╝ylakowej nie mo┼╝na uciec! Nale┼╝y rozumie─ç, ┼╝e pod ci─Ö┼╝arem cia┼éa nogi s─ů ju┼╝ obci─ů┼╝one powa┼╝nie. Ponadto przeciwwskazania, rozci─ůganie, skakanie, aerobik, lekcje na linach, trening si┼éowy i inne ci─Ö┼╝kie sporty s─ů przeciwwskazane.

Wniosek

W┼éa┼Ťciwa aktywno┼Ť─ç fizyczna w przypadku ┼╝ylaków mo┼╝e pomóc w walce z chorob─ů i zmniejszy─ç ryzyko jej powik┼éa┼ä.

Po konsultacji z flebologiem mo┼╝liwe jest wykonanie zestawu odpowiednich ─çwicze┼ä, które przynios─ů korzy┼Ťci zdrowotne i nie zaszkodz─ů uszkodzonym naczyniom. Wizyta w hali sportowej jest równie┼╝ do przyj─Öcia, poniewa┼╝ istnieje wiele symulatorów dopuszczonych do ┼╝ylaków.

─ćwiczenia sportowe z ┼╝ylakami powinny by─ç przemy┼Ťlane w najdrobniejszych szczegó┼éach. Przed pój┼Ťciem na si┼éowni─Ö musisz wybra─ç odpowiedni─ů odzie┼╝ sportow─ů, która nie powinna zak┼éóca─ç kr─ů┼╝enia krwi. Konieczne jest, aby natychmiast zrezygnowa─ç spodenki kolarskie, które obejmuj─ů korpus i zak┼éóca─ç przep┼éywu krwi, co powoduje zastój krwi w ┼╝y┼éach. Nie mo┼╝esz ┼Ťcisn─ů─ç nogi, zak┼éócaj─ůc przep┼éyw krwi. Zatrzymaj swój wybór w lu┼║nych spodniach wykonanych z naturalnych oddychaj─ůcych materia┼éów.

Specjalna koszulka do noszenia jest wa┼╝na przy ka┼╝dym wysi┼éku fizycznym i do usuni─Öcia go tylko pó┼é godziny po zako┼äczeniu zaj─Ö─ç.

Podczas uprawiania sportu i ─çwicze┼ä fizycznych cz─Östo konieczne jest odwiedzanie lekarzy w celu zidentyfikowania pozytywnej lub negatywnej dynamiki choroby.Sport nie jest zabroniony. Podczas ┼éadowania ─çwicze┼ä nale┼╝y zachowa─ç ostro┼╝no┼Ť─ç.

  1. Konieczne jest chodzenie z pomoc─ů instruktora. Dzi─Öki temu ─çwiczeniu poprawia si─Ö kr─ů┼╝enie krwi w ko┼äczynach dolnych, powoduj─ůc roz┼éadowanie ┼╝y┼é.
  2. Chodzenie na bie┼╝ni powinno trwa─ç 10-15 minut, aby unikn─ů─ç przeci─ů┼╝enia mi─Ö┼Ťni nóg.
  3. Basen jest najlepszym miejscem do prowadzenia zaj─Ö─ç z chorobami naczyniowymi.
  4. Aqua-aerobik lub p┼éywanie roz┼éadowuj─ů i rozlu┼║niaj─ů nogi. Woda masuje cia┼éo; tonuje mi─Ö┼Ťnie, rozlu┼║niaj─ůc je; usuwa obrz─Öki; przep┼éyw krwi poprawia si─Ö, gdy mi─Ösie┼ä sercowy zaczyna dzia┼éa─ç lepiej.
  5. Spokojne zaj─Öcia na si┼éowni bez stóp i przysiadów. Konieczne jest uwa┼╝ne monitorowanie stanu zdrowia, obserwowanie rytmu oddychania.
  6. Tradycyjne treningi mo┼╝na zast─ůpi─ç wykonuj─ůc proste ruchy z ta┼äców latynoameryka┼äskich lub orientalnych. Mo┼╝esz to zrobi─ç ze wspó┼éma┼é┼╝onkiem. Taniec poprawia koordynacj─Ö ruchu, pomaga pozby─ç si─Ö nadwagi, wzmacniaj─ůc oba mi─Ö┼Ťnie tu┼éowia. Wa┼╝ne jest, aby spróbowa─ç wybra─ç ró┼╝ne ─çwiczenia, naprzemiennie ┼éaduj─ůc wszystkie mi─Ö┼Ťnie nóg.Ale warto pami─Öta─ç: nie trzeba ta┼äczy─ç d┼éu┼╝ej ni┼╝ 40 minut, aby unikn─ů─ç przeci─ů┼╝enia.
  7. Joga – bardzo przydatna lekcja na ┼╝ylaki, która pomaga wzmocni─ç cia┼éo i ducha.
  8. Mi┼éo┼Ťnicy kulturystyki musz─ů dostosowa─ç trening tak, aby trening by┼é skierowany do mi─Ö┼Ťni ko┼äczyn górnych i cz─Ö┼Ťci piersiowych cia┼éa.

Szkolenie w zakresie ┼╝ylaków nie jest anulowane!

  1. Zgodnie z zakazem, trening siłowy, step aerobik z przysiady, skoki, ćwiczenia dynamiczne.
  2. Wzmocnione ┼éadunki na samym pocz─ůtku sesji. Nagromadzenie ┼éadunków musi by─ç stopniowe. Podczas ─çwicze┼ä fizycznych krew przechodzi przez ┼╝y┼éy bardziej ni┼╝ w spokojnym stanie. Musz─ů si─Ö dostosowa─ç, aby zwi─Ökszy─ç przep┼éyw krwi.
  3. Silny wp┼éyw na chore statki b─Ödzie obci─ů┼╝eniem statycznym. Kategorycznie niemo┼╝liwe jest wykonywanie powtarzaj─ůcych si─Ö ─çwicze┼ä wyczerpuj─ůcych.
  4. Zabronione jest wykonywanie ─çwicze┼ä z atakami, przysiadów. Aby zwi─Ökszy─ç obci─ů┼╝enie nóg, istniej─ů ─çwiczenia, które le┼╝─ů, gdy nogi znajduj─ů si─Ö powy┼╝ej poziomu cia┼éa. Podczas ┼éadowania nóg wa┼╝ne jest noszenie bielizny kompresyjnej.
  5. Rowery treningowe w pozycji siedz─ůcej maj─ů szkodliwy wp┼éyw na chore naczynia mi─Ö┼Ťni ┼éydek. Istniej─ů urz─ůdzenia do treningu w pozycji le┼╝─ůcej.
  6. Przeciwwskazane w siatkówk─Ö, koszykówk─Ö, mecze pi┼éki no┼╝nej. Pod zakazem wszelkiego rodzaju zmaga┼ä.
  7. Zabronione jest odwiedzanie sauny i sauny. Podczas upa┼éu wzrasta ci┼Ťnienie krwi, ro┼Ťnie ci┼Ťnienie na naczyniach, co jest szkodliwe w przypadku takiej choroby.

  1. "Po┼ékn─ů─ç". Stoj─ůc prosto, r─Öce, aby poci─ůgn─ů─ç w dó┼é; we┼║ g┼é─Öboki oddech; podnie┼Ťcie r─Öce, stoj─ůc na palcach. Wydychaj─ůc, we┼║ poz─Ö jaskó┼éki, odci─ůgaj─ůc jedn─ů nog─Ö do ty┼éu, ustal pozycj─Ö, powró─ç do pierwotnego stojaka. ─ćwicz powtarzanie do 10 razy.
  2. Zaokr─ůgla od skarpetki do pi─Öty i pleców. Na palcach oderwij pi─Öt─Ö od pod┼éogi. Wykonaj 15-20 razy.
  3. Stojak na ┼éopatki. To ─çwiczenie jest dobr─ů prewencj─ů nie tylko choroby ┼╝ylaków, ale stagnacji w ma┼éej miednicy, a tak┼╝e hemoroidów. Le┼╝─ůc na plecach ze wsparciem na ┼éopatkach, podnie┼Ťcie jego nogi wysoko i utrzymujcie ┼éatwe zm─Öczenie. Najlepiej by┼éoby, gdyby to ─çwiczenie by┼éo wykonywane codziennie.
  4. Zgi─Öcie i wyprostowanie nóg. Le┼╝─ůc na plecach, zginaj─ůc nog─Ö w kolanie, przyci─ůgnij j─ů do klatki piersiowej. Wyprostuj i przytrzymaj przez kilka sekund, od┼éó┼╝ go. Powtórz z drug─ů nog─ů.
  5. "Rower". Le┼╝─ůc na plecach, nie odrywaj─ůc dolnej cz─Ö┼Ťci pleców od pod┼éogi, obracaj nogami, "skr─Öcaj─ůc" niewidzialne peda┼éy.
  6. Podnoszenie obu nóg. Wznak podnoszenia nogi zgina─ç kolana, po czym wyprostowa┼é si─Ö pionowo 1-2 drug─ů blokad─Ö, ponownie zgina─ç, powróci─ç do pierwotnego po┼éo┼╝enia.
  7. Le┼╝─ůc na plecach, unie┼Ť nogi do góry i obró─ç obie stopy jednocze┼Ťnie i wewn─ůtrz. Nast─Öpnie zginaj i rozginaj palce, a tak┼╝e stopy w stawie skokowym "od siebie" i "do siebie".
  8. "No┼╝yczki". Wyci─ůgaj─ůc ramiona, le┼╝─ůc na plecach, nogi "odcinaj─ů" powietrze w pozycji pionowej i poziomej, a┼╝ do zm─Öczenia.
  9. Po┼éó┼╝ si─Ö na brzuchu, d┼éonie z┼é─ůczone z cia┼éem. Podnie┼Ť ka┼╝d─ů nog─Ö wy┼╝ej, przytrzymaj j─ů przez chwil─Ö w podniesionej pozycji, opu┼Ť─ç na miejsce. Powtórki – 8-10 razy.
  10. Siedz─ůc na krze┼Ťle i opieraj─ůc pi─Ötami o pod┼éog─Ö, obracaj skarpetki w prawo iw lewo, w gór─Ö iw dó┼é. Wykonuj ┼éatwe zm─Öczenie.

Po treningu nie spiesz si─Ö do domu. Dobrze jest odpocz─ů─ç w pozycji le┼╝─ůcej, podnosz─ůc nogi. Musisz powróci─ç powoli, ciesz─ůc si─Ö natur─ů i czystym powietrzem.

Masa┼╝ równie┼╝ nie jest na ostatnim miejscu z ┼╝ylakami. Prawid┼éowe dzia┼éania specjalisty wzmocni─ů mi─Ö┼Ťnie, zacie┼Ťni─ů ┼Ťciany naczy┼ä krwiono┼Ťnych, poprawi─ů przep┼éyw krwi i poprawi─ů ca┼ée cia┼éo.

Z sauny i ┼éa┼║ni na okres leczenia nale┼╝y zrezygnowa─ç, a┼╝ problem z ┼╝y┼éami zostanie rozwi─ůzany!

┼╗ylaki nie s─ů wyrokiem ani powodem do rezygnacji z normalnego ┼╝ycia i ─çwicze┼ä fizycznych. Trzeba tylko nauczy─ç si─Ö z tym ┼╝y─ç i wybra─ç dla siebie najlepsz─ů opcj─Ö ─çwicze┼ä, tempo ich realizacji, poziom stresu na ciele, diet─Ö. Dodatkiem do tego b─Öd─ů spacery i gimnastyka lecznicza. S─ů to najlepsi asystenci w leczeniu choroby i w zapobieganiu rozprzestrzenianiu si─Ö ┼╝ylaków w ciele. Sport w takiej chorobie – nie zakaz, ale asystent w walce z chorob─ů, pod warunkiem prawid┼éowego wyboru treningu i obci─ů┼╝enia.

Kulturystyka, taniec, fitness, p┼éywanie – wybór jest bogaty. Wa┼╝ne jest prawid┼éowe obliczenie obci─ů┼╝enia.

Czy mo┼╝na uprawia─ç fitness na ┼╝ylaki?

Przep┼éyw krwi w rozszerzonych naczyniach staje si─Ö wolniejszy, dlatego mo┼╝liwe s─ů zakrzepy krwi. Choroba cz─Östo rozwija si─Ö u kobiet, zw┼éaszcza u osób starszych. Przy du┼╝ej masie cia┼éa ka┼╝dy mo┼╝e cierpie─ç na ┼╝ylaki.

Aby dokona─ç oceny stanu zdrowia i dowiedzie─ç si─Ö, czy mo┼╝liwe jest uprawianie sportów z ┼╝ylakami, nale┼╝y skonsultowa─ç si─Ö z flebologiem i podda─ç si─Ö badaniu przesiewowemu, szczególnie je┼Ťli pojawi─ů si─Ö pierwsze oznaki choroby:

  • grawitacja i ciep┼éo w kostkach i podudziach;
  • obrz─Ök i raspiraniya od ┼Ťrodka;
  • pojawienie si─Ö niebieskiej siatki i gwiazd na cienkiej i suchej i szorstkiej skórze.

Wraz z rozwojem patologii b─Ödzie zauwa┼╝alna zmiana w wielko┼Ťci ┼╝y┼é na nogach, skóra b─Ödzie przykleja┼éa si─Ö ┼Ťci┼Ťle do celulozy, zaczn─ů si─Ö tworzy─ç owrzodzenia troficzne.

Wybór wykonalnych obci─ů┼╝e┼ä

Jakie rodzaje sportów mo┼╝na robi─ç z ┼╝ylakami i jak ┼é─ůczy─ç sport i ┼╝ylaki? Wiele osób odwiedza kluby fitness i skupia si─Ö na sobie i swojej sile, wybieraj─ůc odleg┼éo┼Ť─ç i obci─ů┼╝enia podczas biegania, ci─Ö┼╝ar do podnoszenia ci─Ö┼╝arów. Chocia┼╝ lekarze doszli do wniosku, ┼╝e ┼╝ylaki i sporty sta┼éy si─Ö zgodne, konieczne jest ostro┼╝ne ocenianie zasobów organizmu niezale┼╝nie.

Czasami po┼╝─ůdany nie odpowiada rzeczywisto┼Ťci, wi─Öc wybór d┼éugiego i zbyt intensywnego treningu do pompowania mi─Ö┼Ťni lub utraty wagi mo┼╝e zaszkodzi─ç naczyniom ko┼äczyn dolnych. Trening si┼éowy z przeci─ů┼╝eniem nóg jest niebezpieczny, poniewa┼╝ wewn─Ötrzna struktura ┼╝y┼é mo┼╝e zosta─ç uszkodzona w wyniku skr─Öcenia. W ┼╝y┼éach nóg krew gromadzi si─Ö nienormalnie z powodu upo┼Ťledzonego przep┼éywu krwi z powodu os┼éabienia zaworów.

Wszelkie ─çwiczenia z ┼╝ylakami b─Ödzie mniej niebezpieczny podczas noszenia kompresji wyroby po┼äczosznicze: specjalne po┼äczochy lub golfa w si┼éowni,jak równie┼╝ codzienn─ů skarpet─Ö w domu za rad─ů flebologa. Nie jest konieczne ca┼ékowite wy┼é─ůczenie sportu, poniewa┼╝ mi─Ö┼Ťnie nóg nie powinny by─ç pasywne. Nie podwy┼╝szone ci┼Ťnienie krwi w naczyniach, gdy siedz─ůcy tryb ┼╝ycia, powinien uda─ç si─Ö do si┼éowni, w┼éa┼Ťciwe wykorzystanie sprz─Ötu sportowego w celu zwi─Ökszenia kr─ů┼╝enia krwi w nogach.

Lekcje sportowe na ┼╝ylaki

Jakie sporty mo┼╝esz robi─ç, gdy masz ┼╝ylaki?

To wa┼╝ne. Wy┼é─ůczone: aktywne bieganie z nogami ┼╝ylnymi z skokami, pojedyncze walki, ta┼äce irlandzkie i afryka┼äskie z podskokiem i krokiem. Nie mo┼╝na anga┼╝owa─ç si─Ö w maszyn─Ö choreograficzn─ů i klasyczny aerobik, ─çwiczenia statyczne (callanetyka) i si┼é─Ö, podnie┼Ť─ç ponad 3-5 kg. Mo┼╝esz p┼éywa─ç w basenie z aqua aerobikiem i ─çwiczy─ç z ─çwiczeniem le┼╝enia, siedzenia i na Pilates, je┼Ťli nie przeci─ů┼╝one mi─Ö┼Ťnie.

Etapy ┼╝ylaków i sportów

Sprawno┼Ť─ç w przypadku ┼╝ylaków nóg zale┼╝y od g┼éównych trzech stadiów choroby. Na ka┼╝dym etapie instruktor fitness mo┼╝e wybra─ç odpowiednie ─çwiczenia i symulator sportowy.

1. Pierwszy etap ┼╝ylaków

Na tym etapie mog─ů pojawi─ç si─Ö guzki, ale ból i obrz─Ök s─ů nieobecne.Ultrad┼║wi─Öki mog─ů pokazywa─ç powi─Ökszone kana┼éy na ┼╝y┼éach i niewydolno┼Ť─ç niektórych zastawek, co wskazuje na zaburzony przep┼éyw krwi.

Mo┼╝esz wykona─ç:

  • rozgrzewka z rozci─ůganiem przed g┼éównymi ─çwiczeniami do rozgrzania mi─Ö┼Ťni i wykluczeniem zakrzepowego zapalenia ┼╝y┼é;
  • ─çwiczenia si┼éowe na symulatorach z najmniejszym obci─ů┼╝eniem ┼╝y┼é.

Nie mo┼╝na wykonywa─ç ─çwicze┼ä aerobowych i jednocze┼Ťnie ┼é─ůczy─ç bieganie z ┼╝ylakami na ┼Ťcie┼╝ce.

2. Drugi etap ┼╝ylaków

Do wypuk┼éych ┼╝y┼é i guzków na tle ci─ůg┼éego poczucia ci─Ö┼╝ko┼Ťci kostek dodaje si─Ö obrz─Ök. Dlatego jest ma┼éo prawdopodobne, ┼╝e trener pozwoli na bie┼╝ni─Ö i rower treningowy na ┼╝ylaki. Zabronione jest wykonywanie w┼éadzy i aerobiku, bieganie, skakanie, taniec.

Mo┼╝esz uprawia─ç nast─Öpuj─ůce sporty:

  • unosi─ç i wykonywa─ç elementy aerobiku w wodzie: wyciska na ┼Ťciankach naczy┼ä krwiono┼Ťnych i aktywuje przep┼éyw krwi i limfy. W tym samym czasie nie ma wp┼éywu na nogi;
  • joga, stosuj─ůc powolne i delikatne ┼éadowanie mi─Ö┼Ťni wewn─Ötrznych;
  • ─çwiczenia na pilates: wykonywane s─ů w pozycji le┼╝─ůcej i podnosz─ů nogi, co jest przydatne do rozszerzania ┼╝y┼é.

3. Trzeci etap ┼╝ylaków

Do symptomatologii pierwszych dwóch etapów dodaje si─Ö ciemnienie skóry i obrz─Öki podczas d┼éu┼╝szego stania lub siedzenia.

Fitness z ┼╝ylakami i dodatkowym obci─ů┼╝eniem nóg, np. Aerobik, na trzecim etapie jest wykluczony, z wyj─ůtkiem chodzenia. Ale nie mo┼╝esz przeci─ů┼╝a─ç nóg, dlatego mo┼╝esz chodzi─ç na miejscu lub w si┼éowni do 10 minut i / lub na krótkich dystansach.

Dozwolony sport dla ┼╝ylaków, w─Öz┼éów i owrzodze┼ä p┼éywa, ale woda w basenie powinna by─ç ciep┼éa. Wtedy ┼╝y┼éy b─Öd─ů wygodne, poniewa┼╝ nast─Öpuje spadek czynnika grawitacyjnego. Równie┼╝ woda ma korzystny wp┼éyw kompresyjny na ┼╝y┼éy. Kompresja w po┼é─ůczeniu z aktywno┼Ťci─ů mi─Ö┼Ťni w wodzie jest idealnym treningiem dla ┼╝ylaków w trzecim etapie.

Aktywno┼Ť─ç fizyczna i ┼╝ylna

Jak po┼é─ůczy─ç fitness i ┼╝ylaki? Podczas pracy nad poszczególnymi cz─Ö┼Ťciami nale┼╝y wzi─ů─ç pod uwag─Ö pozycj─Ö cia┼éa, aby zapobiec wzrostowi ci┼Ťnienia wewn─ůtrz naczy┼ä.

1. Obci─ů┼╝enie quadów i mi─Ö┼Ťni po┼Ťladkowych

Przeciwwskazania dotycz─ů wszystkich podstawowych ─çwicze┼ä podstawowych przy u┼╝yciu odwa┼╝ników, na przyk┼éad martwych ci─ůgów.Wiele osób interesuje si─Ö tym, czy mo┼╝na wykonywa─ç przysiady z ┼╝ylakami. Podczas wykonywania przednich i innych przysiadów, przysiadów hakowych, ataków, wewn─ůtrz jamy brzusznej dochodzi do wzrostu ci┼Ťnienia wewn─ůtrz jamy brzusznej, co jest niebezpieczne dla ┼╝ycia.

W tym przypadku przy ┼╝ylakach mo┼╝na naciska─ç nogi w pozycji na plecach. ─ćwiczenie to ma na celu bezpieczne utrzymanie si┼éy nóg, zwi─Ökszaj─ůc mas─Ö quadów i mi─Ö┼Ťni po┼Ťladkowych. Kiedy nogi pracuj─ů nad g┼éow─ů, nacisk na ┼Ťciany naczy┼ä nie zwi─Öksza si─Ö zbytnio.

┼╗y┼éy s─ů ┼éadowane przez kilka sekund podczas wykonywania zestawu. A┼╝ do nast─Öpnego seta, sportowiec le┼╝y na symulatorze, jego nogi pozostaj─ů na platformie, a ┼╝ylna krew p┼éynie spokojnie do mi─Ö┼Ťnia sercowego i nie rozrywa os┼éabionego naczynia. Po zastosowaniu zalecanych przez trenera podej┼Ť─ç, sportowiec nadal k┼éadzie si─Ö na 1-2 minuty, umo┼╝liwiaj─ůc aktywacj─Ö przep┼éywu krwi i limfy.

Aby jeszcze bardziej poprawi─ç przep┼éyw krwi, wykonaj rozszerzenia nóg w symulatorze. Przy niewielkiej wadze i pozycji siedz─ůcej ci┼Ťnienie w naczyniach b─Ödzie niewielkie, a przy ┼╝ylakowato┼Ťci mo┼╝liwe jest przeprowadzanie ─çwicze┼ä nie-podstawowych po wypchni─Öciu.

2.Obci─ů┼╝enie udowej bicepsu i ┼éydek ciel─ůt

W pozycji le┼╝─ůcej (!) Wygnij nogi w symulatorze. Mi─Ödzy zestawami nie powstaj─ů, nogi pozostaj─ů zgi─Öte w kolanach, aby umo┼╝liwi─ç swobodny ruch krwi ┼╝ylnej w kierunku serca. Po nast─Öpnym podej┼Ťciu reszt─Ö powtarza si─Ö.

Aby za┼éadowa─ç ciel─Öta, przyci┼Ťnij palce u stóp w pozycji le┼╝─ůcej w symulatorze. Stopa jest na platformie, ale pi─Öty wystaj─ů poza jej kraw─Öd┼║. Wargi wykonuje si─Ö przy u┼╝yciu si┼éy ┼éydek, a nie mi─Ö┼Ťni udowych. Aby nie przeci─ů┼╝a─ç po┼é─ůczonych ┼Ťci─Ögien, kolana lekko zgi─Öte i naprawi─ç. Ruch wyst─Öpuje tylko w stawie kostki.

Podczas treningu mi─Ö┼Ťni górnej cz─Ö┼Ťci cia┼éa zaleca si─Ö wykonywanie ─çwicze┼ä w pozycji siedz─ůcej lub le┼╝─ůcej, aby zminimalizowa─ç nacisk na ┼Ťciany naczy┼ä ko┼äczyn dolnych i zastój krwi. Wyj─ůtki w pozycji stoj─ůcej s─ů wykluczone:

  • podnoszenie poprzeczki do bicepsu;
  • prasy z klatki piersiowej;
  • Francuska prasa sto┼éowa.

Te ─çwiczenia s─ů zalecane do wykonywania siedzenia. Efekt treningu b─Ödzie ┼Ťwietny przy minimalnym nacisku na statki.

┼╗ylaki i bieganie

Czy jest mo┼╝liwe bieganie w przypadku ┼╝ylaków?

Normalnie aktywny bieg przynosi korzy┼Ťci sercu i naczyniom, w tym uk┼éadowi mi─Ö┼Ťni, ┼╝y┼é i zastawek u ciel─ůt. Krew ┼╝yln─ů wypycha si─Ö w gór─Ö, wyklucza si─Ö stagnacj─Ö.Mo┼╝esz po┼é─ůczy─ç bieganie i ┼╝ylaki w pierwszym etapie, pod warunkiem:

  • bieganie nie powinno trwa─ç d┼éu┼╝ej ni┼╝ pó┼é godziny w trudnym terenie (nie na ziemi) rano lub do 16.00 godzin w ci─ůgu dnia;
  • wybierz spokojne tempo, odpowiedni─ů technik─Ö i trampki;
  • u┼╝ywaj wk┼éadek ortopedycznych do stóp p┼éaskich.

Ekspansja ┼╝y┼é u ka┼╝dej osoby manifestuje si─Ö na ró┼╝ne sposoby, wi─Öc mo┼╝liwe jest bieganie z ┼╝ylakami – tylko flebolog mo┼╝e okre┼Ťli─ç, na podstawie stadium choroby i stanu ┼╝y┼é.

┼╗ylaki i rower

Czy mog─Ö ─çwiczy─ç na rowerze stacjonarnym z ┼╝ylakami?

W pocz─ůtkowym okresie choroby mo┼╝na je┼║dzi─ç na rowerze z ┼╝ylakami, aby pompowa─ç mi─Ö┼Ťnie i wzmacnia─ç ┼Ťciany naczy┼ä krwiono┼Ťnych, zapobiegaj─ůc zakrzepowemu zapaleniu ┼╝y┼é, pod warunkiem, ┼╝e po┼äczochy uciskowe b─Öd─ů noszone pod lu┼║nymi spodniami sportowymi.

Rower do ┼╝ylaków zaleca si─Ö wymieni─ç na rower treningowy i poci─ůg na nie wi─Öcej ni┼╝ pó┼é godziny. Nawet przy s┼éabym obci─ů┼╝eniu pomaga pompowa─ç mi─Ö┼Ťnie i krew przez ┼╝y┼éy. Po┼äczochy uciskowe nie powinny by─ç zast─Öpowane szortami rowerowymi lub obcis┼éymi spodniami wykonanymi z elastycznej. Nie chroni─ů ┼Ťcian naczy┼ä krwiono┼Ťnych przed stresem i ci┼Ťnieniem.Po treningu na rowerze, po┼äczochy powinny by─ç noszone przez 1-1,5 godziny, aby uspokoi─ç mi─Ö┼Ťnie i naczynia, nast─Öpnie wzi─ů─ç prysznic kontrastowy, zako┼äczony ch┼éodnym strumieniem i nasmarowa─ç nogi wzmacniaj─ůcym kremem do ┼╝y┼é.

Kiedy aktywno┼Ť─ç fizyczna jest przeciwwskazana?

Wychowanie fizyczne i sporty na ┼╝ylaki s─ů nie tylko akceptowalne, ale wr─Öcz mile widziane przez lekarzy. Bez przesady mo┼╝na powiedzie─ç, ┼╝e jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wyj┼Ťcie z b┼é─Ödnego ko┼éa – nie jest tajemnic─ů, ┼╝e dyskomfort w nogach nie powoduje aspiracji do aktywno┼Ťci fizycznej. W tym samym czasie, z takiej choroby jak ┼╝ylaki, kwestia wzmocnienia mi─Ö┼Ťni staje si─Ö szczególnie istotne, poniewa┼╝ ich dzia┼éalno┼Ť─ç jest bezpo┼Ťrednio zwi─ůzana z prac─ů zastawek ┼╝ylnych. Wi─Ökszo┼Ť─ç sportowców wie, jak bardzo "zaci┼Ťni─Öte" mi─Ö┼Ťnie zmniejszaj─ů skuteczno┼Ť─ç treningu. Jedn─ů z pu┼éapek ┼╝ylaków jest to, ┼╝e w obecno┼Ťci tej choroby mi─Ö┼Ťnie nóg nie rozlu┼║niaj─ů si─Ö ca┼ékowicie. W sporcie zjawisko to, które powoduje nadu┼╝ywanie mi─Ö┼Ťni, nazywa si─Ö zaciskiem mi─Ö┼Ťniowym.

Sport na ┼╝ylaki jest bardzo skomplikowany ze wzgl─Ödu na brak zdolno┼Ťci do ca┼ékowitego rozlu┼║nienia lub napr─Ö┼╝enia mi─Ö┼Ťni.Jednocze┼Ťnie rozlu┼║nione mi─Ö┼Ťnie mog─ů z┼éagodzi─ç nacisk na ┼╝y┼éy, poprawiaj─ůc w ten sposób ich wydajno┼Ť─ç. Medycyna zna wiele przyk┼éadów, kiedy dok┼éadnie sport pomóg┼é pokona─ç chorob─Ö. To nie jest profesjonalny sport. Opieraj─ůc si─Ö na osobistych preferencjach, ka┼╝dy sportowiec sam wybiera, które dyscypliny sportowe stan─ů si─Ö jego hobby.

Mówi─ůc o kompatybilno┼Ťci sportowej i ┼╝ylaków, nale┼╝y wspomnie─ç o przeciwwskazaniach. Intensywne przysiady, podnoszenie ci─Ö┼╝arów, nadmierne obci─ů┼╝enie mog─ů powodowa─ç komplikacje – zakrzepic─Ö, zakrzepowe zapalenie ┼╝y┼é. Zmniejszenie ci┼Ťnienia w naczyniach krwiono┼Ťnych pomo┼╝e ubra┼ä ze specjalnej koszulki do noszenia, wybieraj─ůc któr─ů, zaleca si─Ö skonsultowa─ç z lekarzem-flebologiem. W ka┼╝dym razie lepiej jest u┼╝ywa─ç aerobowych obci─ů┼╝e┼ä – chodzenia, ┼éatwego biegania, jogi.

Pokój do ─çwicze┼ä i funkcje ┼╝ywieniowe

Dla tych, którzy kochaj─ů kulturystyk─Ö, mo┼╝na zaleci─ç skupienie si─Ö na wzmacnianiu mi─Ö┼Ťni górnej cz─Ö┼Ťci cia┼éa. Kulturystyka oferuje specjalny zestaw ─çwicze┼ä, które mog─ů przyczyni─ç si─Ö do walki z ┼╝ylakami. Wi─Ökszo┼Ť─ç sportowców doskonale zdaje sobie spraw─Ö, ┼╝e kulturystyka obejmuje nie tylko trening na si┼éowni, ale tak┼╝e zintegrowane podej┼Ťcie, które wymaga odpowiedniego od┼╝ywiania.

Nawiasem mówi─ůc, w tym przypadku od┼╝ywianie sportowców, których elementy – kulturystyka i dieta terapeutyczna dla ┼╝ylaków maj─ů wiele podobie┼ästw. Oba rodzaje ┼╝ywienia zapewniaj─ů wykluczenie lub minimalizacj─Ö produktów zag─Öszczaj─ůcych krew. Krótko mówi─ůc, od┼╝ywianie obu jest zredukowane do prostej zasady: wi─Öcej witamin i bia┼éka, mniej t┼éuszczu i w─Öglowodanów. Przydaje si─Ö odmawianie t┼éustego mi─Ösa, poniewa┼╝ t┼éuszcz ma w┼éa┼Ťciwo┼Ť─ç zast─Öpowania bia┼éka. Wskazane jest ograniczenie spo┼╝ycia s┼éodyczy i produktów z bia┼éej m─ůki, które s─ů niepo┼╝─ůdane w diecie terapeutycznej.

Popularne składniki prawidłowego odżywiania:

  • kapusta morska;
  • owoce morza: ryby, kalmary, krewetki;
  • orzechy i kasztany;
  • jagody: jarz─Öbina, rokitnik, jagody;
  • owoce, najlepiej jab┼éka;
  • ca┼éa cytrusowa, w tym skórka, która zawiera równie┼╝ przydatne substancje.

Dostosowana dieta jest jedn─ů z miar prewencyjnych choroby, która jest szczególnie wa┼╝na dla osób predysponowanych do tej choroby.

Rower treningowy nie zast─Öpuje roweru, biegania i jazdy na nartach

Je┼Ťli ┼╝ylaki nie s─ů przeciwwskazane do jazdy na nartach i na rowerze, a tak┼╝e tak popularnych sportów jak bieganie lub chodzenie, fitness,kulturystyka, g┼éówne warunki – aby prawid┼éowo roz┼éo┼╝y─ç obci─ů┼╝enie i kontrolowa─ç swój stan, aby unikn─ů─ç komplikacji. Przy rozszerzaniu ┼╝y┼é zalecane jest unikanie ─çwicze┼ä, które mog─ů zwi─Ökszy─ç nacisk na nogi. Obejmuj─ů one takie rodzaje aktywno┼Ťci fizycznej jak podnoszenie ci─Ö┼╝arów, ─çwiczenia si┼éowe i statyczne, skakanie. Optymalnym rozwi─ůzaniem jest dawanie pierwsze┼ästwa dynamicznym, ale nie wyniszczaj─ůcym sportom, poniewa┼╝ to one zwi─Ökszaj─ů napi─Öcie mi─Ö┼Ťniowe, prawdopodobie┼ästwo wyst─ůpienia obra┼╝e┼ä w obecno┼Ťci ┼╝ylaków podczas ich wykonywania jest znacznie ni┼╝sze.

┼Üredni rower jest tak skonstruowany, ┼╝e jazda na nim nie wymaga specjalnego wysi┼éku nóg, a jednocze┼Ťnie daje pewien ci─Ö┼╝ar. Nie myli─ç rower z rowerami treningowymi, w┼Ťród których istnieje wiele okazów, które stanowi─ů realne zagro┼╝enie dla rozszerzonych ┼╝y┼é. Nale┼╝─ů do nich przede wszystkim rower pionowy z "jazd─ů", na której obci─ů┼╝enia rozk┼éadaj─ů si─Ö w zupe┼énie inny sposób.

┼╗ylica nie rozwija si─Ö z dnia na dzie┼ä, ten destrukcyjny proces mo┼╝e pozosta─ç niezauwa┼╝ony przez miesi─ůce, a nawet lata.Oznacza to, ┼╝e mi─Ö┼Ťnie nie pracowa┼éy w pe┼éni przez ca┼éy ten czas. Przywrócenie prawid┼éowego funkcjonowania jest równie┼╝ powolnym procesem, dlatego przygotuj si─Ö na to, ┼╝e sport i ┼╝ylaki musz─ů przez d┼éugi czas i┼Ť─ç rami─Ö w rami─Ö.

Krótko o chorobie

Choroba ta jest wynikiem powi─Ökszenia i wyd┼éu┼╝enia ┼Ťcian ┼╝y┼é i ich zastawek. W rezultacie nast─Öpuje spadek pr─Ödko┼Ťci przep┼éywu krwi, co powoduje zablokowanie naczy┼ä w┼éosowatych i wi─Ökszych naczy┼ä krwiono┼Ťnych.

Osoba cierpi─ůca na ┼╝ylaki ma do┼Ť─ç charakterystyczne objawy, z których jednym jest pojawienie si─Ö ┼╝y┼é na skórze. Mo┼╝e równie┼╝ rozwin─ů─ç si─Ö obrz─Ök, poczucie ci─Ö┼╝ko┼Ťci, wrzody – wszystko to z powodu naruszenia przep┼éywu krwi.

Uprawianie sportu podczas choroby żył

┼╗ylaki i ─çwiczenia s─ů do┼Ť─ç kompatybilnymi koncepcjami, a ponadto sportami na ┼╝ylaki witany przez wielu lekarzy – najwa┼╝niejsze jest, aby wybra─ç odpowiedni rodzaj ─çwicze┼ä. Dzi─Öki takim ─çwiczeniom mo┼╝esz:

  • poprawi─ç kr─ů┼╝enie krwi;
  • wzmocni─ç ┼Ťciany naczy┼ä krwiono┼Ťnych;
  • poprawi─ç drena┼╝ limfatyczny;
  • wzmocni─ç cia┼éo.

Do┼Ť─ç cz─Östo sporty zwi─ůzane z t─ů chorob─ů s─ů skomplikowane z powodu niemo┼╝no┼Ťci rozlu┼║nienia lub napr─Ö┼╝enia mi─Ö┼Ťni.

Jednak wraz z tym rozlu┼║nionymi mi─Ö┼Ťniami pozwala Ci zmniejszy─ç nacisk na ┼╝y┼éy, co znacznie poprawia ich przepustowo┼Ť─ç. Dlatego te┼╝, je┼Ťli wybrane s─ů odpowiednie rodzaje sportów na ┼╝ylaki, to one pomóc w pokonaniu tej choroby lub znacznie zmniejszy─ç jego objawy.

Przydatne i przeciwwskazane sporty

Aby trening by┼é skuteczny i nieszkodliwy dla cia┼éa, wykonaj nast─Öpuj─ůce czynno┼Ťci rekomendacje:

  1. Maksymalne obci─ů┼╝enie znajduje si─Ö na statkach, je┼Ťli ─çwiczysz w pozycji stoj─ůcej. Dlatego przysiady, wypusty i martwy ci─ůg s─ů zwykle przeciwwskazane w ┼╝ylakach.
  2. Najlepiej wykonywa─ç ─çwiczenia w pozycji le┼╝─ůcej lub siedz─ůcej – to znacznie obni┼╝y ci┼Ťnienie w nogach.
  3. Mi─Ö┼Ťnie górnej cz─Ö┼Ťci tu┼éowia mo┼╝na trenowa─ç bez ogranicze┼ä – w tym przypadku nie ma specjalnych zalece┼ä.
  4. Je┼Ťli chodzi o infuzje sercowe, po┼╝─ůdane jest, aby wybra─ç poziomy rower treningowy lub maszyn─Ö do wios┼éowania.
  5. Podczas uprawiania sportu musisz pi─ç wod─Ö. Utrata du┼╝ej ilo┼Ťci p┼éynu powoduje pogrubienie krwi, co mo┼╝e zaszkodzi─ç osobom cierpi─ůcym na ┼╝ylaki.
  6. W razie potrzeby zaleca si─Ö stosowanie specjalnej dzianiny.

Przydatne sporty

Do jakiego rodzaju sportu jest najbardziej przydatny ┼╝ylaki:

  1. P┼éywanie lub aerobik w wodzie. Te sporty s─ů najbardziej przydatne w tej chorobie. Faktem jest, ┼╝e procedury wodne zmniejszaj─ů obci─ů┼╝enie stawów. Ponadto oddychanie w wodzie jest bardzo energiczne, co przyczynia si─Ö do poprawy procesów metabolicznych i zmian w sk┼éadzie krwi.
  2. Chodzi─ç. Bardzo wa┼╝ne jest, aby spacery na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu nie powodowa┼éy dyskomfortu. Zaleca si─Ö ─çwiczy─ç chodzenie ka┼╝dego dnia przez co najmniej pó┼é godziny. Bardzo wa┼╝ne jest, aby zwraca─ç uwag─Ö na swój oddech – wdychanie i wydychanie co trzy kroki.
  3. Velos

Obejrzyj wideo: Skleroterapia w Flebologii – usuwanie paj─ůczk├│w na nogach (┼╝ylak├│w)

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: